Speziell für die Bedürfnisse auf Reisen ist eine Reiseapotheke gedacht. So ist man bei kleineren Notfällen und leichten gesundheitlichen Problemen schnell und unkompliziert mit Medikamenten und Materialien versorgt. Dies ist umso wichtiger, je weiter die nächste Apotheke entfernt ist.
Eine Checkliste macht es dir leicht, an alles Wichtige zu denken – Schritt für Schritt, ohne etwas zu vergessen. In diesem Beitrag findest du eine klare und praktische Übersicht, die dir hilft, deine Reiseapotheke schnell und gezielt zusammenzustellen. Packen wir’s an – für eine entspannte und sorgenfreie Reise!
Empfehlung zur Verwendung der Checkliste
- Um einen Überblick über die Inhalte einer Reiseapotheke zu bekommen, empfehle ich dir, die Checkliste einmal vollständig durchzugehen. Punkte, die für dein Reiseziel nicht zutreffen, kannst du einfach überspringen. Überprüfe, ob du alles für deine Reiseapotheke hast oder ob du noch etwas besorgen musst. Überprüfe auch, ob die bereits vorhandenen Produkte das Verfallsdatum noch nicht überschritten haben.
- Die Checkliste ist fortlaufend nummeriert. Wenn die Zeit drängt und du die Punkte in der Checkliste nicht in am Stück durchgehen kannst, notiere dir die letzte Nummer und fahre später an der entsprechenden Stelle fort.
Checkliste:
Reiseapotheke
| Allgemein |
| 1. Medikamente die aktuell eingenommen werden und eine Aufstellung der Medikamente mit Dosierungsangaben – Stelle sicher, dass alle regelmäßig eingenommenen Medikamente griffbereit sind, mit klarer Dosierungsanleitung, um Fehler bei der Einnahme zu vermeiden. Eine schriftliche Aufstellung hilft, den Überblick zu behalten. |
| 2. Mittel gegen Allergien – Bewahre ein Antihistaminikum oder andere Allergiemedikamente auf, um schnell auf allergische Reaktionen, wie Niesen, Juckreiz oder Hautausschläge, reagieren zu können. |
| Für die Haut |
| 3. Sonnenschutz für das Gesicht – Verwende einen speziellen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF) für das Gesicht, um empfindliche Haut vor UV-Strahlen und Hautalterung zu schützen. |
| 4. Sonnenschutz für den Körper – Trage einen wasserfesten Sonnenschutz auf, um die Haut des Körpers vor Sonnenbrand und langfristigen Schäden durch UV-Strahlung zu bewahren. |
| 5. Sonnenschutz für Kinder – Kinder benötigen einen besonders hohen LSF, da ihre Haut empfindlicher ist. Verwende kinderfreundliche, sanfte Sonnencremes ohne aggressive Inhaltsstoffe. |
| 6. After-Sun-Pflege – Nach der Sonne sollte die Haut mit feuchtigkeitsspendenden und beruhigenden Produkten behandelt werden, um Rötungen und Trockenheit zu lindern. |
| Für den Magen und Darm |
| 7. Mittel gegen Durchfall – Halte ein Mittel bereit, das den Flüssigkeitsverlust reduziert und die Darmflora wieder ins Gleichgewicht bringt. |
| 8. Elektrolyte zum Ausgleich bei Flüssigkeitsverlust – Elektrolytpulver oder -lösungen helfen, den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust bei Durchfall oder Erbrechen auszugleichen. |
| 9. Mittel gegen Verstopfung – Ein mildes Abführmittel kann helfen, Verstopfungen zu lösen und die Verdauung wieder zu normalisieren. |
| 10. Mittel gegen Magenschmerzen (Blähungen, Krämpfe, Übelkeit) – Halte ein Mittel zur Linderung von Blähungen, Magenkrämpfen und Übelkeit bereit, um bei Verdauungsproblemen rasch reagieren zu können. |
| 11. Mittel gegen Sodbrennen – Halte Antazida oder andere Mittel gegen Sodbrennen bereit, um Magensäure schnell zu neutralisieren. |
| Für die Augen |
| 12. Augentropfen gegen trockene Augen – Verwende feuchtigkeitsspendende Augentropfen, um trockene oder gereizte Augen zu beruhigen, insbesondere bei trockener Luft. |
| 13. Tageskontaktlinsen – Halte ausreichend Tageskontaktlinsen vorrätig. |
| 14. Kontaktlinsenmittel und -behälter – Verwende Reinigungs- und Aufbewahrungslösungen sowie passende Behälter für deine Kontaktlinsen. |
| Bei kleinen Verletzungen |
| 15. Wund- und Heilsalbe (ggf. antiseptisch) – Verwende eine Salbe zur Förderung der Heilung von kleinen Wunden und zur Verhinderung von Infektionen. |
| 16. Wund- und Hautdesinfektionsspray – Desinfiziere kleine Verletzungen sofort, um das Risiko von Infektionen zu reduzieren |
| 17. Kühlgel – Kühlt und lindert Schmerzen bei Insektenstichen, Sonnenbrand oder leichten Hautreizungen. |
| 18. Salbe gegen Prellungen/Zerrungen/Verstauchungen – Verwende eine entzündungshemmende Salbe, um Schwellungen und Schmerzen bei Prellungen oder Zerrungen zu lindern. |
| 19. Pflaster (Blasenpflaster und wasserfestes Pflaster) – Halte unterschiedliche Pflaster bereit, um Blasen, kleine Schnitte und Verletzungen vor Schmutz und Feuchtigkeit zu schützen. |
| 20. Wundverband (steril und wasserdicht) – Sterile Wundverbände helfen, größere Verletzungen sauber abzudecken und eine Infektion zu verhindern. |
| 21. Splitterpinzette – Eine feine Pinzette ist ideal, um Splitter oder kleine Fremdkörper sicher und präzise zu entfernen. |
| Kopf-/Zahn-/Gliederschmerzen/Fieber/Erkältung |
| 22. Fiebersenkendes und entzündungshemmendes Mittel – Halte Medikamente wie Ibuprofen oder Paracetamol bereit, um Fieber zu senken und Entzündungen zu lindern. |
| 23. Schmerzmittel – Verwende Schmerzmittel für leichte bis mittlere Schmerzen bei Kopf-, Zahn- oder Gliederschmerzen. |
| 24. Nasenspray – Ein abschwellendes Nasenspray hilft bei Erkältungen oder Allergien, die Nasenatmung zu erleichtern. |
| 25. Halsschmerztabletten/Lutschpastillen – Halsschmerztabletten lindern Schmerzen und befeuchten den Hals bei Reizungen oder Entzündungen. |
| 26. Hustenstiller – Ein Hustenstiller hilft, trockenen Reizhusten zu beruhigen und nächtlichen Hustenanfällen vorzubeugen. |
| Insektenschutz |
| 27. Insektenschutzspray – Verwende ein Insektenschutzspray, um dich vor Insektenstichen und -bissen zu schützen, insbesondere von Mücken, Zecken, Flöhen oder Bremsen. |
| 28. Elektronischer Stichheiler – Ein Gerät, das durch Wärme oder elektrische Impulse den Juckreiz und die Schwellung nach Insektenstichen mindert. |
| 29. Insektenstichgel – Lindert Juckreiz, Schwellungen und Reizungen nach Insektenstichen. |
| Praktische Hilfsmittel |
| 30. Mittel gegen Reisekrankheit – Verwende Medikamente gegen Übelkeit, um bei Reisekrankheit (z.B. bei Flügen oder Schiffsreisen) schnell reagieren zu können. |
| 31. Desinfektionstücher – Halte Desinfektionstücher bereit, um Hände oder Oberflächen unterwegs reinigen zu können. |
| 32. Schere (bei Flugreisen nicht im Handgebäck transportieren) – Eine Schere ist praktisch für das Schneiden von Verbänden oder Pflastern, sollte aber im aufgegebenen Gepäck verstaut werden. |
| 33. Vitamin- und Mineralstoffmix/Nahrungsergänzungsmittel – Ein Vitamin- und Mineralstoffmix kann helfen, bei Reisen oder speziellen Ernährungsbedürfnissen Defizite auszugleichen. |
| 34. Einmalhandschuhe – Hygienische Einmalhandschuhe sind wichtig, um bei der Wundversorgung oder im Krankheitsfall Infektionen zu vermeiden. |
| 35. Fieberthermometer (u.a. in Malariagebieten) – Ein zuverlässiges Fieberthermometer hilft, Fieber rechtzeitig zu erkennen. |
| 36. Kompressionsstrümpfe bei langen Flugreisen – Kompressionsstrümpfe helfen, die Blutzirkulation auf langen Reisen zu fördern und das Thromboserisiko zu senken. |
| 37. Creme gegen Fußpilz – Halte eine antimykotische Creme bereit, um bei den ersten Anzeichen von Fußpilz schnell handeln zu können. |
| 38. Creme gegen Lippenherpes – Eine antivirale Creme hilft, die Symptome von Lippenherpes zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen. |
| 39. Wärmepflaster zur Muskelentspannung – Wärmepflaster können Muskelverspannungen und Schmerzen lindern, besonders bei Rückenschmerzen. |
| 40. Kühlpacks bei Prellungen oder Zerrungen – Kühlpacks reduzieren Schwellungen und lindern Schmerzen nach Prellungen oder Zerrungen. |
| 41. Ohrentropfen (u.a. bei Tauchurlauben) – Ohrentropfen können helfen, Wasser aus den Ohren zu entfernen und Entzündungen vorzubeugen, insbesondere nach dem Tauchen. |
| 42. Provisorische Zahnfüllung – Eine temporäre Zahnfüllung ist nützlich, um bei Zahnproblemen auf Reisen schnell reagieren zu können. |
| 43. Wärmefolie – Eine Notfall-Wärmefolie hält den Körper warm und schützt vor Unterkühlung. |
| 44. Beruhigungsmittel – Beruhigungsmittel können helfen, Stress und Angstgefühle, zum Beispiel während eines Fluges, zu lindern. |
| 45. Mittel gegen Schlafstörungen – Ein mildes Schlafmittel oder pflanzliche Präparate können bei Schlafproblemen, zum Beispiel durch Jetlag, helfen. |
| Sonstiges |
| 46. Bei Flugreisen die Vorgaben für das Mitführen von Medikamenten, Betäubungsmitteln und Infusionsbesteck beachten. |
| 47. Einen ärztliche Verordnung und die Gebrauchsanweisung der Medikamente mit Angabe der chemischen Zusammensetzung erstellen lassen, damit wichtige Medikamente im Handgebäck mitgenommen werden können. |
| 48. Den Impfpass mitnehmen. |
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Das waren alle Inhalte für eine Reiseapotheke. Wenn dein Erste-Hilfe-Kurs schon eine Weile her ist und du eine Auffrischung brauchst, dann schau dir doch mal die Erste-Hilfe-Anleitung des Deutschen Roten Kreuzes an. Ich hoffe, die Checkliste war hilfreich und ich würde mich freuen, wenn du wieder bei ChecklistFan.de vorbeischaust.
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Hinweis: Alle Angaben wurden von mir nach bestem Wissen gemacht, ich gebe jedoch keine Gewähr und erhebe keinen Anspruch auf Vollständigkeit und Richtigkeit. Für die Erstellung der Checkliste habe ich u.a. die folgenden Quellen verwendet: AOK, NDR, Die Techniker, Tropeninstitut. Wenn du Verbesserungsvorschläge für die Checkliste hast, kannst du einen Kommentar hinterlassen oder mir schreiben: reiko@checklistfan.de.
